Beranda » obat darah tinggi » darah tinggi » Obat Herbal » obat alami » Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Penyebab Tekanan Darah Tinggi Oktober 2019

Penyebab Tekanan Darah Tinggi - Ternyata tekanan darah tinggi (hipertensi) terkait erat dengan usia. Semakin tua seseorang, maka ia berada di risiko penyakit tidak menular (PTM). Sekarang pasien di dunia sekitar satu miliar orang. Menariknya, tidak ada korelasi antara usia dan penyakit tekanan darah kita.

Baca Juga : Oba Herbal Stroke

Baca Juga : Madu Anak

Semakin tinggi usia 60 tahun ke atas, hipertensi lebih tinggi untuk di alami. Bahkan, kata dia, pada usia 40 tahun dan lebih dan meningkatkan kehidupan meningkatkan kemungkinan hipertensi. Meskipun dewasa muda, kata dia, jarang menderita penyakit ini adalah tekanan darah kurang dari 120/80 mm Hg atau kurang dari 120 mm Hg tekanan darah sistolik kurang dari 80 mmHg dan tekanan darah diastolik. Apalagi jika orang tersebut adalah masih sebelum 30 tahun dan tidak ada faktor obesitas. Jika ada seseorang berusia lebih muda dari 30 tahun dan menderita hipertensi, kebutuhan untuk menemukan penyebabnya. Hal ini karena hipertensi dapat disebabkan oleh penyakit genetik atau bawaan keturunan.

Pencegahan Terjadinya Tekanan Darah Tinggi

1. Mengubah Pola Makan

Pola makan yang buruk sangat mungkin menyebabkan tekanan darah melonjak. Maka itu, Anda harus mengurangi makanan yang tinggi natrium yang banyak terkandung dalam garam dapur serta makanan olahan, supaya tekanan darah tetap normal.
Sebaliknya, untuk mencegah hipertensi Anda dapat memilih makanan yang tinggi kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah stabil. Kalium dapat Anda temukan dalam kentang, pisang, alpukat, ikan, dan susu.
Tak hanya itu, makanan rendah lemak serta makanan berserat seperti buah-buahan, sayur, serta biji-bijian utuh juga dianjurkan untuk dikonsumsi. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup, karena kekurangan cairan akan memengaruhi jumlah natrium di dalam tubuh.

2. Olahraga Rutin

Jangan membayangkan Anda harus menjadi seorang atlet untuk bisa berolahraga rutin. Saat ini olahraga sudah jadi kebutuhan semua orang karena dapat menjaga kesehatan tubuh secara umum, termasuk mencegah hipertensi.
Faktanya, orang yang berolahraga rutin memiliki risiko hipertensi yang lebih rendah ketimbang yang tidak melakukan olahraga sama sekali. Untuk menjaga tekanan darah tetap normal, sebaiknya lakukan olahraga selama 2 jam hingga 30 menit per minggu. Tak perlu olahraga yang terlalu sulit, cukup jalan santai, jogging, atau bersepeda saja sudah dapat mencegah hipertensi.
Sementara anak-anak dan remaja dianjurkan untuk berolahraga selama satu jam setiap hari supaya tubuhnya tetap bugar dan terhindar dari risiko hipertensi.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Faktanya, orang yang memiliki berat badan berlebih, entah itu overweight atau obesitas mempunyai 2 sampai 6 kali peluang lebih besar mengalami hipertensi. Oleh karena itu, usahakan untuk menjaga berat badan tetap ideal, karena tak hanya bisa mencegah hipertensi tapi dengan begitu Anda bisa menurunkan berbagai risiko penyakit lainnya.
Mulai sekarang, ubah gaya hidup Anda supaya berat badan turun dan akhirnya berada di angka yang ideal. Mengurangi sekitar 4-5 kg berat badan yang berlebih, sudah dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

4. Mengurangi Minum Alkohol

Kadar alkohol dalam tubuhTerlalu banyak dan sering minum alkohol dapat membuat tekanan darah melonjak. Tak hanya itu, kebanyakan minuman beralkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi dan bisa menyebabkan berat badan juga naik.

5. Berhenti Merokok

Hipertensi adalah salah satu efek samping buruk yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan merokok. Merokok juga dapat membuat Anda terkena berbagai penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, dan serangan jantung.
Jadi, hentikan kebiasaan merokok Anda mulai sekarang.

6. Kelola Stres Dengan Baik 

Cemas mempertajam ingatan, stres dapat membuat tekanan darah naik sesaat. Namun, jika Anda tidak mengelola stres dengan baik maka tekanan darah akan terus tinggi dan bisa menimbulkan kondisi hipertensi. Stres memang wajar terjadi, tapi yang paling penting bagaimana Anda mengelolanya dengan baik. Lakukan hal-hal yang bisa membuat Anda rileks, seperti mendengarkan musik, meditasi, atau yoga.

7. Cek Tekanan Darah Secara Berkala Tekanan Darah Rendah

Memeriksa tekanan darah dengan rutin itu penting dilakukan, karena dengan begitu Anda dapat mengetahui apakah tekanan darah Anda normal atau tidak. Anda dapat memeriksa tekanan darah di rumah atau dengan bantuan tim medis. Bila hasil tekanan darah Anda di antara 120-139/80-89 mmHG, ini tandanya Anda mengalami prehipertensi. Kondisi ini sangat mungkin menyebabkan hipertensi, meski begitu tetap bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Sumber : https://www.nutrinext.co.id/

Didukung Oleh : https://www.nutrinextlastabumin.co.id/


Keywords : obat darah tinggi, darah tinggi, Obat Herbal, obat alami, ,